乳房如何自我保健？

    金女士的母亲得了乳腺癌去世，最近有关于女性乳腺癌的报道相当多，金女士看了之后担心自己将来也会得，因此来电询问乳房如何自我保健？

    专家解答建议30岁以上的妇女应每月坚持乳房自查；最佳间隔时间为一个月，一般在月经来的第9～11天或月经干净后第5天，因为这个时候乳房最松软，比较容易发现肿块或异常。绝经后选择每月固定的日期。

    1.洗澡时：涂上肥皂，手指掌面摊平，在乳房的各个部位轻轻移动，检查有无肿块、硬结和皮肤曾厚。

    2.在镜子前：脱内衣，先双手下垂，再举过头顶，观看乳房有无肿起，皮肤有无凹陷，然后双手插腰，观察两侧乳房是否对称。

    3.平卧时：把右手臂放在头后，再右肩胛下垫个枕头，左手指掌面摊平轻压右乳房，由乳房外圈慢慢向内圈移动，至少查三圈，查左乳房时腰逆时针方向，查右乳房时腰顺时针方向。最后用拇指和食指轻挤，观察有无液体排出。同法，右手检查左乳房。

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]