重在增强自我保健意识

    世界卫生组织指出：个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，1O％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。

    黄平教授介绍，避免“疲劳症”重在增强自我保健意识。

　　以下是专家“出招”：

    1、运动可以让你远离疲劳。“生命在于运动”，合理的运动能提高机体新陈代谢，防止发胖，增强免疫功能，改善消化及排泄功能；

    2、多吃碱性食物能消除疲劳；

    3、自我减压保持心理平衡；

    4、注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力；

    5、劳逸结合培养业余爱好；

    6、远离不健康的生活方式；

    7、戒烟限酒；

    8、不要扰乱生物钟；

    9、没病也要定期体检。即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现许多潜伏着的疾病和某些重要的健康信息。

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