推荐网友：程凯

    电脑在现今的日常工作中，确实是不可缺少的重要工具，但是被人们忽略掉的电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等都在慢慢的扼杀我们的青春和活力。既然不能阻止这把“双刃剑”进入我们的生活，就让我们来学习一下自我保护的方法吧。

    保健对策：

    A.改变不良习惯：

    1.操作电脑的最佳距离应保持在50-70厘米左右，屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些，但又不能太远。距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了易引起颈肩综合症。

　　2.避免长时间连续操作电脑。在电脑前工作的时候，体形和坐姿的固定不变易造成身体的疲劳；因此每工作一个小时，应四处走动一下，使得身体各部位都保证足够的血液供应。

    3.保持适当的姿势，如双眼平视注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松。

    4.电脑的摆放位置，尽量不要让屏幕的背面朝向有人的地方，因为研究表明：电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕辐射最弱。

    5.“鼠标手”——关于鼠标手，之前我曾经在博里转载过一篇文章，有兴趣的朋友可以参考博文“你的鼠标会咬手”"" 现在再大致提一下

    关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,经常起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。最好选用弧度大、接触面宽，适合自己手掌大小的鼠标，有助于握力分散。

    6.暂时不需要使用电脑时，应及时关闭显示器。

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