“世界睡眠日”访谈预告 提问>>>
3月21日的世界睡眠日将伴随“春分”而来，主题为健康睡眠与和谐社会。北京市卫生局日前通过健康播报公布，全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，但失眠的人群中80%以上都没有治疗过，多数人不把失眠当病。
北京市卫生局新闻发言人邓小虹介绍说，如果失眠了，首先应当找专业医生进行心理咨询，消除导致失眠的影响因素，多数患者的睡眠问题都会有明显改善。有时还可以加用一些药物辅助睡眠，但应该由专业医生选择药物种类并指导使用。最好选用那些短效、副作用小、不成瘾、没有后遗症的药物。
邓小虹还提醒市民，打鼾是睡眠呼吸障碍的主要临床表现，在中国的发病率大约是15%左右，而且随年龄的增加发病者明显增加。睡眠打鼾的人有时会出现频繁的呼吸暂停，医学名称叫睡眠呼吸暂停疾病。
中国目前约有4000万人患有睡眠呼吸暂停疾病，差不多每5个睡觉打呼噜的人里，就有1人患这种病。这种病被比喻为“夜间杀手”，因为它可以造成全身多系统的功能损害。在睡眠呼吸暂停的人里有60%到90%的人伴有血压升高，这些人又容易发生脑梗、心梗、脑出血。有的人睡眠鼾声很大，张口呼吸，反复憋醒，白天疲乏无力、头晕脑涨、注意力不集中、性情急躁，这时应尽快到医院进行治疗。
美“睡眠基金会”：“让美国人认识到睡眠的重要性”
该基金会的几条朴素建议也许应成为大多数人的床头必读：
努力制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间；确保卧室在夜间足够暗、凉爽且安静；床、枕头、被子一定要舒适；有规律地锻炼身体，但睡前３小时内不要锻炼身体；睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒；尼古丁会使人睡眠困难，因此吸烟的人最好戒烟。
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日本：对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯
日本人工作、生活压力大，因而失眠问题严重。久病成医，他们总结出一系列击退失眠的窍门。
对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上１０时至１２时，设法营造一个舒适的睡眠空间，睡前３小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等。
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英国：人关注睡眠 睡眠不足会损害记忆力
英国几年前的一项民意调查结果显示，６７％的人在睡眠方面有障碍，８０％的人晨起后没有精神百倍的感觉，只有１９％的人每天可以保证８小时睡眠。这些现象引起了英国人的重视。如今，睡眠已成为政府及科学家的重要关注内容。
英国科学家证实，睡眠不足会损害记忆力。研究人员对实验鼠进行了７２小时不睡眠研究，结果显示，压力激素在实验鼠大脑海马区聚积，进而阻碍能唤起新记忆的细胞的生长。研究人员由此得出结论：睡眠不足会提高压力激素水平，削弱某种学习能力和记忆力。这项研究结果首次对为什么睡眠不足会损害记忆力作出了解释。
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"觉少"就会影响健康吗?
法专家为改善睡眠支招
一些人往往抱怨自己“觉少”，以为这也属于失眠并会影响自己的健康。但法国专家纠正说，对人体健康有影响的不是睡眠时间而是睡眠质量。
这位专家说，总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过１３个小时或１４个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过１１个小时或１２个小时。
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