一、均衡营养、合理饮食，减少营养素摄入过量而积累的毒素。

    消除毒素对人体伤害的办法首先是断了毒素来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，身体的毒素被排出，但毒素不断进入人体体内，再高明的排毒手段也于事无补。

    二、排便顺畅，维持肠道内清洁。

    人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证保持身体健康。要想排便顺畅，首先要保证纤维素摄取足够，正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维素摄取，就要多食用蔬菜、水果。