你太累了，也该歇歇了！

    每天准时下班是否成为遥远的记忆，加班反而是常态？肩颈酸痛、胃痛、背痛……是否成为你和同事彼此熟悉的“共同语言”？更何况办公室里传出某主管、某同事身体有恙的频率好像也愈来愈高？     

    工作固然可让人发挥才能，累积财富，事业也可以蒸蒸日上，可健康却往往不可失而复得，更何况以生命为代价。你有没有想过，你是不是“职场赢家、生活输家”？还是想办法两者皆赢？     

    你床前的灯亮到几点？ 　　

    繁忙的都市人，早起晚睡似乎已经是个普遍的现象。早上七八点出门，冲进公司就开始工作；下班约几个朋友聚会，或是加班，通常10点多才能回到家。每个人似乎都在像陀螺一样旋转，应酬完别人之后开始打理自己的事，一转眼时间已经到了午夜凌晨。晚睡早起会妨碍身体脏器的排毒和自我调节，就好像两头烧的蜡烛，只会让生命燃得更快。     

    夜深了，不知道你床前的灯亮到几点？     

    爱拼就会赢？     

    美达 公关公司企划 26岁     

    亮灯时间：21：00~凌晨2：00     

    美达是个聪明漂亮且特别有灵性的女孩子，所有的事几乎是一点就透，再加上对事物的领悟力强，大学毕业刚进这家外资公司就被企划部的经理看中了，一干就是三年。     

    在三年的工作中，美达是频频创新，经手的几件企划案特别受委托方的赞赏，而且也给对方创造了很好的业绩，连公司老总见到美达也主动打招呼，私下里也一直称赞，“年纪轻脑子就是活。”     

    经过三年的锻炼，美达已经成为了部门里的主力，所有大案要案都是她负责，为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，美达更是对自己高标准严要求。一个客户的企划案不能仅仅一个方案了事，至少要同时想出三个不同角度、不同视点的方案让客户选择。于是，美达经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，而一个方案的完成至少要三天，累积下来，只要美达接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。美达有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。     

    可是现在，美达经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了，医生建议她好好休息一段时间。     

    提示：半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。生物钟是很神奇的东西，如果养成坏的作息时间，很容易让身体机能跟着恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，非常不利于身体健康。不管是什么职业，如果你为你的健康着想的话，应该强制自己尽量按照正常的生活作息规律地生活。早起早睡，充分利用早上的时间来工作学习。     

    压力是菠菜还是毒药？ 　　

    黑戈 老师 31岁     

    亮灯时间：19：00~凌晨6：00     

    “压力的效果可正可反。工作上适度的紧张、压力，如同大力水手的菠菜精，会使人反应更快，有爆发力，做事效率佳。但长期处于压力下，菠菜精反成毒药，会一点一滴侵蚀健康。”现在当老师的黑戈原来是某IT公司的副总，刚大学毕业那年，黑戈进入了那家IT公司，凭着一股拼命三郎的精神，黑戈在短短几年时间里成功地开发出了好几种新产品，并在市场上一炮打响，为公司夺得相当的市场份额。公司也对黑戈不薄，从中层到副总，连续提拔，甚至给了黑戈一定的股份。     

    正当黑戈要再盼事业高峰的时候，一场大病让黑戈重新开始审视生命的意义。两年前，黑戈在办公室加班，突然胸口疼痛，呼吸困难，当他想站起的时候，眼前一黑就什么也不知道了，事后醒来已躺在了医院的病床上。事后医生告诉他，突发性心脏病差点夺了他的生命，幸亏抢救及时。

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