新华网天津３月２０日专电（记者孙洪磊） 有关专家提醒说，正在发育和成长的青少年应重视精神卫生，养成良好的作息规律和睡眠习惯。

    天津市安定医院主治医师李翔说，对睡眠障碍的治疗不是“吃两片舒乐安定就行了”那么简单。青少年应从以下四个方面养成良好的睡眠习惯，这比服用药物效果更好：

    一、安排作息。放假和过年期间，青少年往往由于熬夜、聚会而出现晚睡、晚起，成为失眠的导火索。合理安排好假期生活，是良好睡眠的保障。

    二、调整情志。放假期间不要过度兴奋，不要没有节制地上网，引起中枢神经亢奋，否则，在关闭电脑后容易引起入睡困难。

    三、慎用药物。如果出现３天以内的入睡困难，不会引起严重后果，可以通过规律作息改善症状。如果持续一周以上，并且伴发乏力、食欲减退、情绪急躁等症状，则应及时到专科医院就诊，千万不要盲目自行服药，以免出现药物中毒或药物依赖。

    四、改善环境。好的起居环境能够诱发自主睡眠，如果出现睡眠障碍，可以在房间里摆些薰衣草，调低房间光线，播放一些舒缓的音乐，这对轻度睡眠障碍会起到意想不到的效果。（完）