饭后放松裤带

　　很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣。实际上呢？这样反而会让你的胃受累！吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

　　不良影响：胃下垂。

　　正确做法：慢步走。

　　吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使食物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀、恶心甚至呕吐等症状，可能引发胃炎、功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，须注意：

　　①不宜静坐。过度饮食以后，胃属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部膈肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流。

　　②不宜平躺。过饱饮食后，如果立即平躺的话，带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择。

　　③不宜趴着。趴着会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过饱饮食后，觉得胃胀的时候，趴下并不好。

　　慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进胃部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部被拉伸，加重不适。