运动方面

　　增加心肺功能的有氧运动

　　适合在早上做的运动，最好是能增加心肺功能的有氧运动，像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等，可以消耗原本就储存在体内的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，让你一整天都觉得活力百倍！

　　增加走路的机会

　　人都是有惰性的，只要常常不动，久而久之就会养成习惯。所以在这里提醒你，让自己随时随地在活动，即使你没有从事剧烈运动的习惯。这里建议你一个很简单的运动，那就是搭乘公共交工工具时，你可以故意提前两站或是三站下车，多增加一点自己走路的机会！

　　晚上的减肥模式

　　晚上，已经是一天活动力最弱的时刻，而且也是所有身体器官准备休息的时候，但还是要提供给你适合晚上的减肥方式，让你在晚上也不轻易懈怠！

　　饮食方面

　　Point A. 主食类（谷物）吃到2/3的程度即可

　　现在外食的情况非常普遍，如果你是个外食族，建议你尽量不要将便当内的饭吃完，因为所有市售便当的饭量几乎都过多，如果你全部照单全收，一定会破坏你的减肥计划，或许你会觉得这样的行为很浪费，但是为了你的身材健康着想，这是一定要的！