男性：“养肾”、“抗氧化”双管齐下
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。
专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化是男性食疗的另一大重点。男性可以适当吃一些天然的抗氧化食物，像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等。
