三、25岁 骨骼最富有
人们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号，25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”，要避免。这是因为维生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的参与。
“20-40岁，骨骼生长处于相对平衡状态，骨密度也处于一生的峰值期。”医生告诉记者，这一时期又可分为峰值前、后两个时期。“说25岁骨骼最富有，这个也是因人而异。”医生说，但一般来讲，在峰值前期，骨量缓慢增长，男女分别在33-35岁和32-33岁达到高峰值；进入峰值后期，骨量缓慢下降。
