十二、60岁 躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。
据2014年8月发布的《2013年中国心血管病报告》显示，目前，我国成人高血压的患病率为24%，全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成人中至少有2人患高血压。且其增长速度较快，每年新增高血压患者1000万。江苏省疾控中心的数据显示，江苏每3个成年人就有1个高血压。然而高血压并不是60岁以上老年人的专利，年轻化的趋势越来越明显，肥胖以及压力都是重要的诱因。改善生活方式是高血压的基本治疗，主要内容有：
①限制钠盐＜5~6g/天；
②肥胖超重患者减重5kg以上；
③限酒，每天饮白酒不超1两；
④戒烟；
⑤均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；
⑥每天适当运动半小时以上。
