吃太撑不舒服？3招教你给肠胃"减减负"

　　脊柱转动式瑜伽：改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状

　　①坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。