12、Lycopene

    番茄红素———通过烹饪方式获取

    番茄红素已经被证实能有效预防心脏病以及前列腺炎、宫颈癌和结肠癌。但记得要将番茄烹调熟，才能使番茄红素完全释放出来。

    关键点：经常食用番茄酱。

    13、MemoryAids

    帮助记忆———选择食物而非药物

    记忆力下降的现象已经年轻化了，主要的原因是生活节奏过快，压力增大所致。身体如果缺镁，也会导致记忆力减退，应注意补充新鲜蔬菜、水果及富含镁的食物。

    关键点：经常食用新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等。

     14、Nuatualfood

    天然食品———分辨真正的天然

    天然以及绿色，是选择食物的标准。与之相关的有机食物，也被越来越多的人选择。但并非所有添加防腐剂的食物，都有害健康，需要区别对待。

    关键点： 谨慎对待食物的来源和检视营养成分。

     15、Osteoporosis

    骨质疏松———首选奶制品与豆类

    吃低脂肪奶制品（含钙和维生素D）、水果和蔬菜（含钾和维生素C）、谷物（含镁），加上豆类食品（含蛋白质和异黄酮），都会帮助增加钙质。

    关键点： 每天一杯奶必不可少，再加上充足的豆类食品及蔬菜。

     16、ProstateHealth

    前列腺健康———让你的饮食来保证

    饮食可以帮助减轻良性的前列腺肥大吗？答案是可能的。少吃脂肪多的食物，如肉类等，食用谷物、蔬菜和大豆食品，因为它们含抗癌的植物营养素。

    关键点： 低脂、谷物、多蔬果的饮食，对身体始终有益。

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