■考生一日食谱参考

碱性食物可消除疲劳	多吃粗粮是减压良方
香蕉、酸奶稳定情绪	新鲜果蔬是很好的减压剂
五类食物帮考生提神醒脑	这些食物不减压反增压
调理好饮食为考试加油	课间、晚上适当加餐
复习睡不着，桂圆莲子来帮忙	考生一日食谱参考

    早餐鸡蛋、牛奶、面包或馒头、八宝粥、一盘蔬菜和一个水果。午餐海带鸭丝汤、素什锦；糖醋排骨、凉拌三丝；鱼香肝片、西芹虾仁；豆干肉丝、香菇白菜心；胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。

    主食可选择米饭、馒头等。

    再喝一杯酸奶或果汁。

    晚餐清蒸带鱼、醋熘白菜；泡椒牛蛙、烧西兰花；熘乌鱼片、炝莲白；海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食：馒头和稀饭。

    夜宵粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等。(北京青年报)

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]