水美人
水润女人保湿菜单(图)
赶走了难熬的苦夏，终于盼到了秋高气爽的艳阳天。没有了桑拿天的粘腻与束缚，整个身心都清爽了不少。
但是，偏偏身体就是不争气，难得空气湿度降到了50%以下，干燥就跑来凑热闹，让人一刻都闲不得：嘴唇起皮，皮肤发紧，咽干口燥，连肠胃也集体大造反。看来，桑拿天也并非一无是处。
需要赶快打起精神，开始新一轮的抗旱大计。让恼人的秋风、伤人的秋雨、发燥的空气统统见鬼去吧！因为迷人的秋色稍纵即逝，一不留神，就觅不得她的芳踪了。
为呼吸系统做SPA
随着天气的逐渐干燥，嗓子总是痒痒的，尤其是清晨起床后，常出现干咳不止的问题。莫名其妙的气喘、胸闷已经严重影响到日常的工作效率，慢性支气管炎的老毛病现在也时有发作。
秋之诱因
秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺，以呼吸道疾病最多见。肺脏调节全身之气，包括呼吸清气，所以肺脏是气的交换场所。一旦燥症入肺，会引起干咳、痰量少、气喘、胸闷等症状。肺喜润而恶燥，所以秋季保健以养肺为先。肺主一身肌表,一旦风寒之邪侵袭入肺,可诱发或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病,或成为其他系统疾病的诱因。夏日暑热未消，湿邪燥邪合并伤人，极易引起上呼吸道感染、急慢性支气管炎复发等，其他慢性疾病也多在秋末天气渐冷时发作。
自我防卫
学会呼吸，净化肺部：平常多注意自己的呼吸习惯，正确的呼吸不仅可以放松心情，更可以达到净化肺脏的功能。因为肺是人体净化系统中的最重要的器官，正确的呼吸是健康的基础。它的要点是：
1.呼吸时要让气沉到丹田，让肺部的气充满。
2.吐气后，很自然的吸气，把气再度带进体内。如果换气不顺畅，则可能有心脏系统的问题。
3.呼吸时要保持均匀、平稳，不能急促。长期情绪波动大的人，会影响心脏对血液的输送。
4.呼吸时，应寂静无声。若呼吸不畅或用口呼吸，表示鼻腔有问题。
滋燥润肺的食补：多吃能够起到润肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的药物，如蜂蜜、核桃、枸杞子、百合、麦冬、银耳、秋梨、藕等,少吃辛辣燥热与助火之品。针对肺脏病人咽喉、肺脏的病症，富含大量水分的食物能够充分滋养敏感部位，平衡干燥的气候。适当补充维生素C和维生素E，它们有很好的抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿的问题。而那些含油分大的干果和大寒大热的药物如人参，桂圆在此季节多吃无益。
对付敏感体征
好容易挨过了春天里粉尘和花粉的捉弄，可到了秋天，过敏反应照旧卷土重来。间歇的皮肤瘙痒和红肿让我忍不住就抓挠一番，留下的道道干痕以至于不好意思露出肌肤。
秋之诱因
过敏性疾病主要包括哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏等症状，是近年来十分引人关注的全球公共健康问题，也是儿童期最常见的慢性疾病。在很多发达国家，哮喘发病率超过10%，甚至高达30%。中国有近3000万哮喘患者，其中有儿童1000万左右。2000年进行的抽样调查结果显示，我国城市0～14岁儿童哮喘患病率为0.12%~3.34%,平均为1.54%。秋季是过敏性疾病的多发季节，天气干燥，落叶、花粉、烟尘、冷空气、工业废气等都是诱发此病的不良因素。此时身体内与过敏相关的细胞出现不稳定，随之引发过敏症状，过敏性鼻炎的表现多为鼻塞、打喷嚏、流清涕、鼻孔发痒等症状。皮肤过敏也因气候干燥而起，导致皮肤红肿、瘙痒，有时还会起“风疙瘩”。
自我防卫
避开致敏源：平时注意自身保护，尽可能避开有可能导致过敏反应的致敏源，避免吸入刺激性气体，如易刺激呼吸系统的花草、粉尘等，光敏性皮肤的人要避免长时间在阳光下暴晒，对某些食物过敏的人要适当忌口，对某些药物反应不良的患者在用药时也要稍加注意。一旦病情发生，应及时进行抗过敏治疗。
鼻部按摩：每天坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部，具体方法是：先将两手拇指外侧搓热，沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的迎香穴)上下按摩30次，每天1～2遍，以增强鼻部的抗病能力，减轻流涕、鼻塞的症状。
给皮肤喝饱水
凉爽的秋天刚刚来临，本想好好享受一下，身体肌肤就开始闹旱荒。眼角的干纹第一个来报到，头发干枯得分出了叉叉，泛白的嘴唇也开始起皮，洗澡后的皮肤更是紧绷绷伴着阵阵瘙痒。
秋之诱因
因为天气干燥，身体基本元素如阴、阳，气、血会相对不足。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。由于秋天的干燥气候，皮肤的皮脂分泌减少，面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。中医理论认为：“脾开窍于口，其华在唇。”意思即为脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，气候干燥再加上缺乏维生素，嘴唇就很易干裂。在维生素E摄入不足时，皮脂还易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。
自我防卫
补水食疗：秋日在饮食上要注意滋养津液，富含丰富维生素A和维生素C的食物可以为肌肤带来更多的水分，生津润燥的新鲜水果蔬菜可以多吃，还要多饮开水、淡茶、豆浆等，辛辣、油炸类的食物及烟酒易生燥化热。适合吃的食物主要有：
1.蜂蜜 使皮肤光泽，所含锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
2.海参 含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
3.干果 内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。
4.水果 维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
生活习惯很重要：洗澡不要过于频繁，洗脸、洗澡时不要使用过烫的水，选择适合肌肤类型的无刺激的保湿护肤产品。洗澡后趁着毛孔张开的同时，将护肤乳液涂于全身；勤涂润唇膏，嘴唇干裂时不要用舌头去舔，戴口罩也可保持嘴唇的温度和湿度；日常生活有规律，养成早睡早起的好习惯，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
