夏季饮食两项注意

    夏季来临，温度升高，家长在孩子饮食上要注意以下两个问题：

    一、冷饮不能吃得过多冷饮吃多了会冲淡胃液，影响孩子对食物中营养成分的吸收，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。

    二、不能过量饮水如果过量饮水，血液和间质液就补充衡释，渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。

    孩子不肯吃饭咋办

    一、家长以身作则，只在餐桌前进餐，不在吃饭时看电视，少吃零食等。

    二、有空时尽量带孩子出去活动，运动量增加，饮食量也会随之增加。

    三、不要给孩子太多的零食，尤其是在吃饭以前。

    四、孩子吃饭好的时候及时表扬鼓励，吃饭不好也不要边吃边教训孩子，这样做会使他们觉得吃饭是挨骂的时候。

    三种零食不宜多吃

    一、果冻：果冻是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质有一定毒性，吃多会影响儿童的生长发育和智力健康。

    二、爆米花：爆米花含铅量很高，儿童常吃爆米花极易发生慢性铅中毒。

    三、巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，导致心跳加快，影响食欲。

    三种食物不宜多吃

    一、方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，容易造成儿童营养失调。

    二、鸡蛋：鸡蛋吃得过多容易造成营养过剩，儿童吃鸡蛋每天不宜超过 3个。

    三、烤羊肉串：羊肉串在熏烤过程中会产生强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

    宝宝减肥推荐食谱

    饮料类：

    1.山楂冰糖水取生山楂10克，冰糖 6克，煎水，常饮。

    2.海带话梅水选海带50克，话梅 8个，加清水400毫升，煮开，分次饮用。

    菜肴类：黄豆芽炒韭菜选新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。（完）