想减肥却管不住嘴？因为你被“假饥饿”骗了

　　如果不是无聊，或是过于放纵自己，为什么我们吃饱饭了之后，总是想再来点小零食呢。有一些人可能将此归咎于习惯使然，但其实还有一些其他因素，影响到了你身体里的饥饿信号。如果你有吃饱了还停不住嘴的习惯，本文来告诉你一些让你吃过量的陷阱，以及克服它们的简单的技巧。

　　首先，为什么你总想吃？

　　事实上，饥饿与食欲是两码事儿。身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

　　1、你渴了，或者已经脱水了？

　　人在脱水(睡眠不足，身体能量不足)之后的感觉跟饿的感觉有一些类似，使得你觉得想要通过吃东西，来提高能量水平。而当你感到渴的时候，你的嘴巴会变干，当你吃点东西，唾液分泌增加，口干的症状马上缓解。当你想吃东西的时候，先喝一杯开水等个10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次饿的时候，都这样试试，就能够少摄取一些卡路里。