2、利用哑铃
选择适合自己的哑铃，两手握住。
吸气的同时把哑铃提举到胸前的位置，屏住呼吸。
呼气的同时两条胳膊向身后伸展，尽量比臀部的位置高，腿部尽可能地弯曲用力。
反复进行手臂的动作对于塑造修长的胳膊会很有效果。
