通用方法一：改变生活习惯
1.一般的徒步行走或者慢跑的时候，也尽量把手臂像走路摆手臂一样扩大手臂摆幅。
2.对腋下进行按摩，使得手臂血液循环之后，再进行拜拜肉消除运动。
3.进行拜拜肉消除训练：让胳膊做轮圈运动，即用胳膊画圈。
