减肥没那么难 量身定制四组秋冬有氧运动

　　花式瑜伽

　　花式瑜伽

　　三、秋冬健身方式之最优雅：瑜伽VS有氧健身操

　　每小时燃脂量：259卡路里+400卡路里

　　适合：对燃脂需求低但渴望塑形的姑娘

　　如果你是一个偏好安静的姑娘，不喜欢剧烈运动，同时本身没有过多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标，以及塑形的期盼呢。虽然相对于前面几款运动组合，这一组似乎燃脂效率并不是很高，但是却更加修身养性。同时瑜伽的腹式呼吸可以帮助缓解压力，排除浊气哦！