在健身房你只有做这些项目才能减肥

　　阻力训练

　　阻力训练

　　60分钟的杠铃训练就能让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。如果你只做有氧运动，像跑步、慢跑，你到最后会减掉脂肪，但同时肌肉量也会下降。所以，为了保持肌肉量，阻力训练在体能训练中不可或缺。