4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　【完美翘臀雕塑法】

　　几个步骤便能练出完美臀型，将重点放在臀部上，身体保持不动，臀部肌肉慢慢紧缩后放松，每天重复8次，即可达到雕塑臀部的作用。

　　Step 1

　　双脚打开约2个肩膀宽，下巴夹住毛巾，可维持收下巴的状态。