4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　【性感小蛮腰雕塑法】

　　利用腹部及背部力量将身体往上挺直，脚后跟保持靠拢状态，只需几秒，就可感到腰部肌肉瞬间紧绷。

　　Step 1

　　双腿打开超过肩宽，膝盖跪在捲起的瑜伽垫上避免疼痛，亦可使用厚毛巾代替。双脚后跟靠拢，臀部轻坐在脚后跟上，下巴收起，背部放松。