4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　Step 3

　　腹部保持不动，运用腰部及腹部力量将胸部靠近椅背，同时嘴巴缓慢规律数1~4。

　　Step 4

　　胸部位置慢慢回到Step 2，同时嘴巴缓慢规律数5~8。