4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　Step 2

　　双腿打开至极限，收起下巴、手肘靠椅背、双手托住下巴，双脚向外打开与椅子平行，腿尽量贴紧椅背。

　　　　NG　下巴凸出会影响脊椎曲线；脚尖角度不够运动效果不佳。