4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　Step 3

　　利用大腿力量使大腿往内侧紧靠，缩紧臀部，同时嘴巴缓慢规律数1~4。

　　Step 4

　　腿部慢慢放松回到Step2，同时嘴巴缓慢规律数5~8。