4招式瘦腿减肚子！轻松简单随时都可以练

　　Kimiko老师示范4种下半身塑身操，用简单的步骤，就能达到腰部、腹部、臀部、大腿肌肉的训练，让大家都可以拥有美好体态。看似轻松简单的动作，做起来可一点都不轻松，每个动作都能确实训练到身体肌肉，有效精准的雕塑身材。

　　建议&提醒：以下动作Step2~Step4为1回，建议1天做8回、可分次做。每个动作由1数到8，除了可以控制节奏之外，也能使呼吸顺畅。动作速度愈慢，训练的强度愈大，速度可依个人状况调整。

　　【平坦小腹雕塑法】

　　利用正常高度且有椅背的椅子训练腹部，椅子须稳固不滑动，以避免运动伤害。看似简单的动作，却能训练腹部肌肉，每天做8回，就能拥有平坦小腹。

　　Step 1

　　反坐在一般高度、附有椅背且安稳不动的椅子上。