②上肢侧身运动让你小腹明显变紧致。

　　保持上身的位置，左右扭动，扭到一定位置停顿一会儿，再向另一侧扭转。

　　左右一来回算一次，进行10-12次。

　　运动贴士：感觉开始的姿势比较吃力做不出来的人，可以先躺下两肩着地，然后再像要够着去看自己肚脐那样曲起背脊。抬起上肩直至肩胛骨以下的部位都离开地板，反复进行10-15次。

　　相反，如果做起来很轻松的人，可以把球换成哑铃或者装有1-2升水的塑料瓶，增加负荷！随着负荷的增加效果也会更明显哦！

　　③每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁

　　很多人在减肥期间喜欢早晨喝一杯果蔬汁，认为这样有利于减肥排毒。但是你知道吗，在水果蔬菜被捣碎并压榨的时候，新鲜水果蔬菜中含有的易氧化的维生素就会被损失掉。果蔬之中的纤维成分就会被破坏，从而导致营养价值下降，新鲜水果和蔬菜的功效与作用也会因此减少。

　　与其大费周章的打一杯果汁还不如直接吃一块新鲜水果来的简单健康，另外，与喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜还有一个大好处，那就是通过不断地咀嚼，增加唾液分泌与面部肌肉的活动，从而对于牙齿健康、面部美容和营养的消化吸收都有好处哦。所以，新鲜水果代替果蔬汁吧。下面推荐几种适合早餐吃的瘦身水果。