瘦身燃脂没那么难！量身定制四组秋冬有氧运动

伊莎贝儿·歌勒 (Izabel Goulart) 近期健身私照

　　时尚顾问&造型师娜塔莉·朱斯(Natalie Joos) 自行车街拍

　　一、秋冬健身方式之最高效：晨跑VS自行车

　　每小时燃脂量：650卡路里+650卡路里

　　适合：有运动习惯，需要快速减脂的姑娘

　　跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间！然而，晨跑不同，早饭前，经过一夜的身体代谢，水和糖分都是偏少的，这也意味着很快会消耗完，所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟，是不是事半功倍呢？

　　同样的在周末选择骑车出行吧，去郊外看看。不仅可以更好的欣赏沿途的美景，也可以在环保之余，全身高效燃脂哦，据相关数据统计骑行山地自行车可平均每小时减掉650卡路里呢！脂肪燃烧量相当于做了三个小时的瑜伽！是不是很心动呢？