听说女神都是7点前起床 这科学吗

　　赖床的危害你要知道

　　赖床危害大

　　1、生物钟紊乱

　　激素的分泌是有规律的。但早晨赖床或不良的睡眠都会打破这种规律性。长期熬夜或赖床睡懒觉，有可能造成生物钟和内分泌的紊乱，还有可能影响皮肤和身体的健康。

　　2、影响肌肉张力和骨骼健康

　　经过一夜的睡眠，早起活动对骨骼和肌肉的张力都有一定的帮助作用。能促进肌肉血液供应、排除淤积的毒素和废物，能让肌纤维更加健康坚韧。而长期睡懒觉不起床的人则会错过早起的健康时间点，起床后也容易浑身无力，觉得更加疲乏。

　　3、影响呼吸及消化道健康

　　早晨，卧室的空气不够清新，可能携带大量二氧化碳和细菌。长时间睡懒觉的人容易造成呼吸道的抵抗力下降，从而患上呼吸道疾病。另外，喜欢早起赖床，并且不吃早餐的人，长此以往，还容易引发胃肠功能的紊乱，甚至导致消化系统疾病。

　　早起可以干点啥？

　　睡懒觉的人是没有早晨的美好时光的！通常很多人的生活习惯都是周末赖床到午后，三顿饭并作两顿，昏昏沉沉过一天，夜晚还要熬夜不睡。这样的日子可能比工作日还要累！不如从下一个周末试着早点起床，你会惊喜的发现周末时光变得更长，更加神清气爽！