用台阶拉伸腓肠肌
2、燃烧脂肪，减少赘肉
方法1 用台阶拉伸腓肠肌
如图示一样，以前脚掌支撑身体站在台阶上，不断地升降身体。每回做20次就休息10秒，做3回即可。
但凡是有高低差的台阶都可以进行有效的腓肠肌拉伸动作。无论是在刷牙还是在玩手机的时候都能简单进行，完全不占用个人时间。
