不要把你的工作带上床。规定一下你的床只是用来发生亲密行为和睡觉用的。当然适当的睡前阅读是可以的，但不要把你的笔记本带上床，把用来工作的桌子放在另外一个房间吧，当你一旦准备就寝，就离开电脑屏幕吧。