3，植物蛋白沙冰：一杯杏仁奶+一汤勺可可粉+两汤勺杏仁油。把这些放到一个摇摇杯里，就能解你一整天的馋。

　　4，奇亚籽，将两到三勺汤勺的奇亚籽与两杯水混合，加入椰汁或新鲜的果汁，搅拌均匀。这杯果汁里含有大量的Omega-3脂肪酸、蛋白质和纤维。如果你以前从没吃过奇亚籽，切忌用量过大，因为它们含有大量纤维。加入少量薄荷，一篇皇冠和一点点青柠汁也是不错的选择。