掌握巧妙饮食的12个Tips

　　小食多餐

　　9、小食多餐

　　我们每次进食，新陈代谢便会提升，这意味着身体消耗的能量会上升。如果我们将叁餐的份量分成六餐，我们可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率，实在很划算呢！

　　例子：

　　早餐 7：30，小吃 10：30，午餐 13：00，小吃 16：00，晩餐 19：00，小吃 21：30 （视乎读者何时入睡，睡前2小时尽量避免进食）

　　城市人身活紧张，以上例子虽然只作参考，但如果情况许可的话，也可按照以上时间用餐！