10分钟减脂塑形操 轻轻松松瘦出马甲线

　　跨距不可太小

　　注意事项：背部需保持挺直，切记不能含胸，弯腰。

　　· 跨距不可太小以免重心不稳，这个动作在于平衡力的掌握，建议平时多做一些平衡性的练习。

　　· 双腿间不同的跨距，锻炼到的肌肉侧重有所区别，跨距越大越偏重于股四头肌、股二头肌和臀大肌的同时锻炼，跨距越小越集中锻炼股四头肌。

　　· 动作不宜太快，这个动作关键的是在于节奏的把握，用肌肉收缩的力量产生向上跳跃的爆发力。

　　· 随着肌耐力增加，可试着手持哑铃来增加锻炼强度，效果会更好。