step10
10、三头肌撑体（9：00-10：00）
A、身体仰卧，两手背后撑在箱子或稍高的凳子上，两脚放在地面或较矮的凳子上，身体其它部分悬空。
C、呼气，两肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉（尤其要沉臀），稍停2-3秒，然后吸气，用力伸两臂撑起身体还原。重复做。
注意事项：
臂屈伸时中速平稳，身体要直，两肘要向内夹臂。抬高脚的高度或负重可提高训练难度，加大负荷刺激。
