跟秋膘拜拜 掌握巧妙饮食的12个Tips

　　入秋以来，好像你不跟着大吃大喝，不随着朋友们的大流一起贴秋膘就好像是外星人一样。但是，享受完美食后看到自己真的贴上秋膘之后，你又追悔莫及。吃还是不吃？要不要贴膘？现在可不用再头疼了，吃吃喝喝不长胖的秘密都在这里。学着惹！你还可以悄悄瘦下来的！

　　天气转凉入秋，大家的食欲都开始大了起来，微凉的天气更成了聚餐、大餐就好时机，日常少不了也是吃吃吃。不过，想要在秋季继续保持减肥，这样任性的想法可能需要收一收了。不想长秋膘的方法可不只是餐桌上只有青菜、青菜和青菜，学会一些巧妙的饮食技巧，丰盛的食物你也可以吃得自在！

　　米饭放凉了再吃

　　1、米饭放凉了再吃

　　饭桌上，上了米饭先别着急吃，不妨先跟朋友聊聊天，吃点蔬菜，等米饭凉了之后再吃。放凉了之后的米饭，会产生一种叫“抗性淀粉”的神奇成分，虽然也是淀粉，但是它被我们身体的吸收率是很低的，而且还很抗饿。煮熟再放凉的米饭和土豆里面有很多，想吃饭又想减肥，就靠抗性淀粉出力吧！