一周找回平衡状态 穿高跟鞋益处多

　　生活陋习不仅会损害健康，还会让人精神萎靡。请停止这些坏习惯，法国《费加罗报》提供以下建议，助你用一周的时间找回生活平衡状态。

　　瑜伽老师艾博森·奥利维拉(Heberson Oliveira)解释道，平衡与内耳、视觉、精神、肌肉及肌张力有关。身体本身是处于平衡状态的，人们每天应加强这种平衡状态。因为年纪越大，就越会失去稳定的平衡状态。

　　如果身体足够强壮，可以选择倒立。同时，还可以做一些如瑜伽等日常简单的反射训练。这些训练能够稳定心神，可以帮助人们在有压力、紧张或疲劳时专注于自身。此外，瑜伽还会促进多巴胺和内啡肽，缓解人们的紧张，并让人感到平静。

　　奥利维拉还表示，平衡开始于双脚。当人们穿着高跟鞋时，相当于在踮着脚尖走路。这就迫使人们必须站直，因为这相当于矫正骨骼、后倾骨盆及强化腹肌。因此，穿高跟鞋使人看起来更有精神。但是高跟鞋不应过高或过低，8厘米就是最舒适高度。

　　想要保持平衡状态还应注意饮食平衡。饮食平衡是指适量摄入各种营养，这不是指一天或者一个月，而是指长期一直如此。这并不是指为了保持身材而忍饥挨饿，也不是不吃自己喜欢的食物。应保持愉悦，否则很容易暴饮暴食。

　　人们应当认识到自我保健是一种积极的行为，它会产生幸福感。此外人们还应认真对待血糖指数：血糖指数越高，就意味着血液中含糖量越高，这会让人食欲大振。精加工的食物很容易辨认，它们越白，就意味着经过更多的处理。工业食品、低脂食品或快餐中含有极高的糖分。比如，年糕或无麸质面包所含的糖分是全麦面包的两倍。