9款减肥期营养外食大推荐

　　2、改变吃饭的顺序

　　吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。课不要小看了吃饭的顺序，有时候做出一点小小的改变，就有很大的减肥效果呢。

　　3、蔬菜好吃不可忘

　　其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。