9款减肥期营养外食大推荐

　　不过，天天吃外卖总归还是比不上自家煮来得健康、卫生。但是，有一些上班族也是实在避免不了吃外卖。所以避免不了吃外卖得上班族，在叫外卖的时候，除了可以借鉴以上的外食建议外，还需要注意一些原则，可以减少外卖对身体健康的影响。

　　1、定时定量

　　上班族会经常因为工作而导致三餐不定，这样久了对于胃会照成很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面很可能会以你想象不到的速度增加。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。