9款减肥期营养外食大推荐

　　上班族加班，难免逃不开“办公室外卖”的命，麻辣烫、汉堡、黄焖鸡饭、炒饭是不是就成了大家的最爱呢？但是，这些外食却暗暗为你的减肥道路放了一大阻碍。这一次为大家罗列出了一些常见外卖的营养分析，就算凄惨的加班dog要吃外卖，也要尽量将外卖对健康和身材的伤害减到最低。

　　1、麻辣烫

　　很多人对于麻辣烫的看法都是：麻辣烫是一种不健康的食品，应该少吃或不吃。其实，麻辣烫如果在材料安全和加工卫生方面做得好，并且进行合理的搭配，麻辣烫可以说得上是一种比较健康的快餐食品。比起煎炸的食品还说，要健康得多，也环保得多。

　　麻辣烫算是比较推荐的减脂餐，蔬菜量足够，不要加粉条之类的大量淀粉(或许还加了明胶之类的)。鱼丸虾丸基本上是没有蛋白质的，就是香精加淀粉，和火腿肠差不多。可以点一些鹌鹑蛋或者鸡蛋，毛肚、鱿鱼须等等来作为蛋白质的来源，选择土豆片、红薯片作为碳水化合物的来源，要清汤的(怕用的辣油不好)。不过优质脂肪还是需要自己另外补充。