向地中海国家学习护心饮食经

　　● 以橄榄油和坚果作为日常饮食中脂肪的主要来源，以果蔬作为配餐, 奶酪和酸奶作为“餐后甜点”；

　　● 尽可能少地对食物进行加工，尤其少煎炸；

　　● 用天然香料改善食物味道，比如罗勒、薄荷、迷迭香等香草、胡椒，减少盐的用量；

　　● 以燕麦、全麦面包等全谷物作为碳水化合物的主要来源。