混合糙米饭代替白米饭

　　作为中国人，米饭是我最爱的主食，但出于心脏健康的考虑，应该减少白米饭这类精制主食的摄入。我的经验是在白米中混入糙米，更香，膳食纤维和微量元素量也更为丰富。不用很多，1杯米中用1/3 的糙米就可以，完全不用担心影响米饭的口感。

　　吃到七八分饱

　　每餐不宜吃得过多，身体代谢的负担过大，导致心脏需要更快更频繁地导出新鲜带氧血液来维持血液循环，如此这般就让心脏一直在超负荷工作。