注意细节动动腿 瘦出铅笔腿

滑翔机侧弓步

　　4. 滑翔机侧弓步

　　将重心放到左腿上，慢慢弯曲左膝并下蹲，将右脚滑行到一侧。然后缓慢将腿伸直后，将右脚收回。做此动作时，身体重心基本不动，身体大多数重量仍然在腿是不流动。完成三组这样的训练，每边腿10次。