3类针对性运动 雕塑背部曲线

仰卧式美背

　　仰卧式

　　仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。

　　双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。

　　这个动作能增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。