3类针对性运动 雕塑背部曲线

自然站立式

　　肌力训练类

　　这类型运动可以让背部肌肉得到针对性线条雕塑，不但可让肌肉变得更紧实，还能提升燃脂效率。

　　自然站立式

　　上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。