4类人群的最佳养瘦饮食方案

咖啡因：提高代谢又提神

　　对于经常要飞来飞去的职场女强人，黑咖啡一定是你的好伙伴。营养学家也证明了咖啡因可以有效提高身体代谢、提高耐力、延缓疲劳。每天1~2杯，但不要超量，否则会影响睡眠。