狠狠爱自己 2式产后减肥瑜伽速变苗条

飞翔式步骤1

　　飞翔式

　　运动部位：脊椎起立肌分布在脊椎两侧，主要功能为支撑脊椎。菱形肌是让肩胛骨可以达到内收的肌肉。

　　难易度★★★★☆

　　改善对象：

　　·背部鲜少训练，赘肉较多者。

　　·常觉得胸闷、容易气喘嘘嘘的人。

　　·觉得保持抬头挺胸的姿势很累的人。

　　分解步骤：

　　1.腹部贴地，双脚打开与骨盆同宽。双手撑地放在胸口旁边，手肘夹紧。额头贴地。