办公室瑜伽拉抻纤长身体

　　三、【坐式鸽式】

　　有助伸展整个下半身，从小腿到大腿、臀部，特别针对较难运动到的大腿外侧，藉由下弯动作完全延展开来，帮你扫除扰人马鞍肉。

　　Step

　　坐于椅子前1/3位置，双脚打开约与肩同宽，双手放在双膝上方。